Como ter músculos levantando menos peso
Postado por admin de 28 de novembro de 2013
Saiba que tem como ter músculos sim, sem precisar pegar muito peso, para isso basta ter mais repetições.
Pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, descobriram que o treinamento de peso em menor intensidade, mas com mais repetições, pode ser tão eficaz para ganhar músculos do que exercícios de levantamento de peso mais extremos.
Para chegar a essa conclusão, homens jovens que treinaram com menor intensidade de peso e maior número de repetição dos exercícios, até a fadiga, foram igualmente capazes de estimular as proteínas musculares como quem treina pesado, mas sem tantas repetições.
Fonte: ScienceDaily
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